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20101030 危美派【石苓湖山】連走新社花海與夕陽夜景圍繞的中市最高點【頭嵙山】(一)
2010/10/29正好整理了2004年年底重遊頭嵙山二嵙山的遊記,遙想年輕歲月亦曾客居中南部多年,而台中市也待過一年多的時間,只不過當時雖曾往返大坑山區多次、也曾於中正露營區參加烤肉活動,但遲至1997年才在夫妻攜手同行時,首度登頂台中市最高點頭嵙山及連走三等三角點還存在的二嵙山。10/29當日半夜欲眠時,想到四號步道旁還有一座聽說刺激精采、生人勿近的石苓湖山,於是決定翌日南下、安排由橫坑巷中正露營區四號步道登石苓湖山連走頭嵙山的行程。但萬里長城枕木步道走來還是令人很難習慣,反而一直傳聞路況驚險的石苓湖山路線、驚而無險,反而走來讓我們才有真正腳踏實地的熟悉感,當然也要感謝~前人種樹、後人才能乘涼。
日期:2010.10.30(六)天氣:晴
成員:Moon(小六)、Yaffle(小五)、Mist、Mandy
09:10 出發。照例在泰安休息站歇腿一會後,續行轉國道四號經豐原再轉中89鄉道,之後循橫坑巷一路往大坑方向而行。11:57 抵達中正露營區入口停車場,正好在開滿豔紫荊花朵的大樹下,留了最後一個車位給我們,既可遮蔭又可賞花,真不錯。12:07 整裝後啟步,沿小車道緩步前進。12:12 經廁所。之後經中獅亭,再經另一間廁所。12:18 已經可清楚俯瞰下方橫亙溪谷之上的長青橋。12:25 抵達長青橋。過橋左轉上行經長青休息站,隨即見到四號步道起點。高架的萬里長城枕木步道,也開始折磨我們習慣荒郊野外路線的雙腳。12:27 經平台。12:43 經白椅處。12:48 經左側涼亭。小朋友難得走這種路線、感覺新鮮又有趣,踩著圓木上升、一路又有廣闊視野,兩個兒子不禁脫口而出:「一路精彩不中斷!」。13:03 抵達木椅展望平台處,氣勢不凡展望奇佳,而已過中午時刻,決定在此暫休、順便居高覽景兼午餐。13:15 簡單午餐後續行。目前為止、兩個小朋友對這條路線仍覺得新奇又精彩、讚不絕口,咸認是一條值得一遊的好路線,而他們也狐疑怎麼到現在才來?原來他們已完全忘卻六年前曾走過2號步道、5號步道及5-1號步號(還有風動石的6、7、8號步道),連頭嵙山的印象也已模糊不清。13:16 經【0K+700】里程指標處。13:18 經一處休憩平台,掛有小心虎頭蜂的警語。13:23 經小山頭。右向一直可以眺望綿延的石苓湖山支稜,石苓湖山該不會是最遠的那座吧?13:30 再下行一個鞍部陡上後,大約是經過【1K+000】的路旁里程指標1~2分鐘後,可見右側支稜路徑入口,有一株葉子呈現黃澄澄顏色的松樹為記。13:32 暫歇後翻過柵欄,循支稜一路下行。13:45 遇崩壁險崖段,已有熱心山友架好輔助繩索,路線算是驚而不險了,但還是要小心翼翼~~此處一失足,必成千古恨呀!~~大夥彼此提醒著。13:52 一個通過才換下一個、以策安全,因此也多花了不少時間才通過險崖,仰頭回望可見四號步道下切處已變成一座聳立山頭,而左後方的頭嵙山及電信塔台也清楚可見。13:58 叉路。取直走會錯過右路約2~3公尺距離的山字水泥柱。取右續行,兩路不久後再度會合。14:15 經竹林區。14:20 一路上上下下,基本的山勢應是大略往下行,之後再一個爬升後,抵達第二顆山字水泥柱,立在一座小山頭的山頂平台上。 14:25 暫歇後,取右前向缺口下行,是一段踏腳鬆軟、近乎垂直的陡下地形。兩個小朋友雙腳不夠長,只能一步步小心踏穩、慢慢下降....,又是花費一番工夫、才全員通過這段險坡。14:30 於瘦稜上等待還在險坡突圍的隊友。14:36 續行。14:37 沿途展望都不錯,此時來到一處高點,前方清楚可見左右兩座山頭,右邊的山頭較近、而左邊山頭則由右邊山頭逶迤而去,大家祈禱右邊那座就是石苓湖山!14:49 危險而美麗的「危美派」路線,終於全部通過了,於最後一段陡升後,終於看見了石苓湖山的總督府圖根補點,果然是立在剛才看見的右邊那座山頭之上,標高760公尺。四個人勉強擠在小小山頂上,360度展望讓人感覺不虛此行。還好石苓湖山不是剛剛左邊那座山頭,否則依路況、還有不少苦頭吃。15:22 在狹窄的山頂環顧四周,眺望四號步道稜線、石苓湖山支稜、遠處鳶嘴稜脈、俯瞰....唉呀!忽然被山頂唯一的一隻胡蜂給盯上了,本來之前已看到牠一直在挑釁我們,想說反正才一隻、不打算理牠,沒想到一不注意下,牠竟鑽入我的帽子底下頭髮叢中、不僅狠狠叮我一口、還硬往裡頭鑽!老婆七手八腳幫忙把牠抓出黑髮森林後,趕緊快步離開山頂,叮咬處隨即腫脹疼痛、數天未止。兒子說是黑尾,媽咪說是長腳蜂,我則連看都沒看清楚,沒想到以四敵一、卻難得中獎,這危美派~石苓湖山、真讓人難以忘懷!15:28 經瘦稜、回眺石苓湖山,終於清楚知道是那一座山頭了。15:30 回程再次陡上危稜。15:36~15:42 回到第二顆山字水泥柱山頭,吃麵包補充體力。15:58 續行回經路邊的第一顆山字水泥柱。16:05 再度小心翼翼通過危崖崩壁。16:18 返回四號步道叉路。一位山友正好路過詢問,聽說石苓湖山危險且要來回兩、三小時,連忙說:「麥ㄍ一ㄚˊ~麥ㄍ一ㄚˊ~」。山友續行下山,我們則取右下坡續往頭嵙山行。16:19 經右下方涼亭,好像有產業道路通過來。沒時間好好休息、把小朋友從涼亭叫回步道,繼續上坡。續行通過【1K+100】里程指標。16:23 經涼亭及展望台。16:33 經右側涼亭。16:38 經枕木步道高點,續行下坡。仰望前方更高的頭嵙山。16:43 陡上最後一段枕木步道,終於穿越萬里長城、第三度登頂台中市最高點~頭嵙山(海拔859公尺、有兩顆基石併立山頭:聯勤測量隊、一等三角點、內補No.003、民國六十四年六月及二等三角點 No.1120),兩個小朋友對六年前由二號步道至黑松亭及五號步道登頂頭嵙山二嵙山的兩趟記憶已淡忘。不過此刻向晚寒意濃濃、俯瞰夕陽下的新社花海、卻不用人擠人,真是頭嵙山頂好風光!17:06 原路下山,一路有美麗的夕陽景致作陪。17:18 經涼亭,進入參觀一會。17:22 經【1K+300】里程指標,步道左側樹上開滿小白花,應該是另一種杜鵑花。17:28 經涼亭及展望台處,一路偶爾還有山友與我們逆向擦身而過。17:32 經左下方平坦空地涼亭後上坡,昏暗之中再次經過石苓湖山叉路。17:34 經【1K+000】里程指標。17:40 小山頭。17:42 休憩平台。17:44 經木椅平台午餐處,遠方已出現大台中廣闊夜景。17:52~18:00 於步道右側涼亭旁暫歇,在黑暗中戴上頭燈。涼亭裡有人正在煮東西,香味四溢...。18:12 一路陡下枕木步道兼賞夜景,回抵四號枕木步道起點。18:14 通過長青橋。18:30 漫步踢著產道,在習習涼風中回到中正露營區停車場。一群露營的學生正熱鬧地生火煮飯,我們也不急著回家,就在停車場附近納涼、吃點心...。今天雖出門較晚,但總算順利完成了預定山行。也許有很多人經常爬大坑步道、頭嵙山,卻可能還不曾在這裡欣賞過黃昏夕陽景致、點點燈火夜景...,也可能不知道旁邊還有危美的石苓湖山支稜,我們很幸運、今天能順利登畢險峰、飽覽美景而歸。19:05 開車賦歸,改由大雅交流道北上中山高速公路。
21:25 返家。
三義火炎山
大坑登山步道地圖
中正露營區入口停車場開滿豔紫荊花朵
12:07 中正露營區入口停車場啟步
產道途中
12:18 已經可清楚俯瞰下方橫亙溪谷之上的長青橋。
長青橋
長青橋前大坑登山步道地圖
長青橋
12:26 通過長青橋、左轉上行經長青休息站
四賀步道介紹
長青休息站旁的四號步道起點
高架的萬里長城枕木步道
高架陡上的萬里長城枕木步道
枕木步道俯瞰來路
12:37 休憩平台
拿柺杖勾什麼?
原來是~青剛櫟
萬里長城枕木步道
12:48 經左側涼亭
往前眺望
往右俯瞰
一葉知秋
午餐平台前右眺
午餐平台前回望
13:03 木椅展望平台處~午餐地點
13:15 午餐後續行
13:18 美人蕉
13:18 展望右前方石苓湖山支稜
左~四號步道稜線、右~石苓湖山支稜
眺望左向頭嵙山稜線
眺望頭嵙山
四號步道稜線
眺望四號步道往頭嵙山續行稜線
13:22 眺望右向石苓湖山~明顯的一座山頭
◎20041225 台中的“萬里長城” ~~~ 頭嵙山連走二嵙山 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!37PKic6fBBHkdNgZFg8-/article?mid=6182&prev=6270&next=6121&l=a&fid=47
◎20101030 危美派【石苓湖山】連走新社花海與夕陽夜景圍繞的中市最高點【頭嵙山】(一) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!37PKic6fBBHkdNgZFg8-/article?mid=6685&prev=6686&next=6543 ﹝本篇﹞
◎20101030 危美派【石苓湖山】連走新社花海與夕陽夜景圍繞的中市最高點【頭嵙山】(二) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!37PKic6fBBHkdNgZFg8-/article?mid=6686&prev=6687&next=6685
◎20101030 危美派【石苓湖山】連走新社花海與夕陽夜景圍繞的中市最高點【頭嵙山】(三) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!37PKic6fBBHkdNgZFg8-/article?mid=6687&prev=6688&next=6686
◎20101030 危美派【石苓湖山】連走新社花海與夕陽夜景圍繞的中市最高點【頭嵙山】(四) http://tw.myblog.yahoo.com/jw!37PKic6fBBHkdNgZFg8-/article?mid=6688&prev=-1&next=6687

 

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【法拍問&答】法拍屋被守衛催繳前任屋主之管理費,怎麼辦
【法拍問&答】法拍屋被守衛催繳前任屋主之管理費,怎麼辦
問:
標到法拍屋,根據使用者付費,債權特性,拍定人並不用繳交前任屋主之管理費,
可是守衛以及主委還是要催繳前任屋主之管理費,怎麼辦 ?
答:
管委會一般會用公寓大廈管理條例第二十四條規定來向繼受人請求管理費,這條法律並不適用在這邊。
台灣高等法院於臺灣臺中地方法院八十九年十一月份法律座談會研究意見採取不同見解,認為公寓大廈管理條例第二十四條所謂「依本條例或規約所定之一切權利義務」區分所有權之繼受人應繼受,立法之主要目的應是避免特定繼受人於繼受後主張未參加規約之訂定不受規約之拘束,為使規約對於繼受人亦有拘束力所為規定。至於已具體發生之管理費給付義務不在規範範圍內。即繼受人繼受契約之地位,而非繼受已發生之債務。本院八十九年度法律座談會提案民事類第二十三號研討結果,認該條係規範後手繼受前手之區分所有權人地位,後手對其後所生權利義務悉依原相關規約或法律定之。並非規定後手應繼受前手所積欠之管理費。應予注意。
繼受人對於原區分所有權人積欠管理費或其他應分擔費用之債務,因屬原區分所有權人與大廈管理委員會間之債權債務關係,後手之區分所有權人除已依民法第三百條或第三百零一條所定訂約承擔債務者外,管理委員會自應循本條例所定之各規定對原區分所有權人加以請求。
且區分所有權之繼受人,其無論係經由自由交易買賣方式或經由法院拍賣取得,因對於前手積欠之管理費用或其他應分擔費用並無從知悉,而購買者(含拍賣程序之應買人)亦係針對該區分所有物之市場客觀價值、地理環境、有無物上擔保等加以評估其價值,茍尚應就該區分所有物之前手有無積欠管理費用及其他應分擔費用加以調查評估,因此部分並無公示性,除強人所難能,亦有礙交易之靈活,而此亦非公寓大廈管理條例第二十四條之立法本旨,是就前手已具體發生而積欠之管理費用及其他應分擔費用,實難令繼受人當然承受而負履行債務之責。
依此可知,關於區分所有權人積欠之管理費若拍賣公告中無前述「拍定人應繼受執行債務人所積欠之管理費債務」或其他同義條款之記載,則拍定人毋庸負擔原區分所有權人所積欠之管理費。
一般房子買賣過戶,買方都會要求賣方結清積欠的管理費,造成很多大樓管理委員會一個普遍的習性,買方要負責前手積欠的管理費;法拍屋雖然也是買賣的一種,但它是透過法院拍賣取得,買方根本不能約束賣方結清管理費。
從法院的判決及營建署的解釋,法拍屋的得標人從取得不動產權利移轉證書開始,即有負擔管理費責任,但之前積欠的管理費則與其無?,管理委員會無權也不該向得標人催討。
但如在拍賣公告中有記明『拍定人應繼受執行債務人所積欠之管理費債務』,則拍定人繼受前手積欠管理費為本次拍賣必要條件,得標人當然得繳清前手債務。
所以法拍屋得標人是否應繳清前手積欠的管理費,分為兩種情形:
(1)拍賣公告載明,由拍定人承擔,則拍定人就必須承擔。
參考判決:臺中地院八十九年度訴字第二○二二號判決
(2)拍賣公告未載明,則後手不必承擔 。
參考判決:A.臺北地院九十二年度訴字第五○○九號判決
B.高雄地院八十九年度小上字第一四二號判決


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搶標法拍 5招不吃虧
搶標法拍 5招不吃虧 工商時報【曾萃芝/台北報導】 資金行情發酵,不但多筆國有土地相繼脫標,連法拍屋市場也開始熱起來,南北兩地第二季交易量都比第一季增加1倍以上,不過房仲業者提醒,想搶便宜的購屋族,法拍屋雖價格相對低廉,不過要注意的事項,可比中古屋來得複雜,搶標前得看仔細!
 1、看清拍賣內容。21世紀不動產企研室說,投標者在下標前,千萬不要被低廉價格沖昏頭,日前就有發生一起案例,投資客在網路上尋找法拍資訊,發現有一戶法拍屋比市價還低了3~4成,順利得標後才發現,網路登記與實際公告地址差了一樓,結果「好屋」變「危樓」,硬是平白損失數百萬。
 所以投標者下標前,一定要仔細看清並核對所有資料;此外,拍賣標的是土地、土地與房屋合併還是僅有拍賣建物,也都要清楚。
 2、點不點交?差很大!投標法拍屋前首要注意該屋點交與否,不點交的房屋,容易出現占用或是租約問題,對於一般購屋自住者而言,最好選擇有法院點交的標的物。
 3、資金須充足。住商不動產法務部協理吳光華說,法拍屋雖便宜,但相對而言要準備較充裕資金,除投標時準備底標價2成保證金外,得標後須在7天內將餘款繳清,若資金不夠充裕,坊間也有代拍服務的業者,可替買方過濾物件並協助代拍甚至貸款服務,不過要索取服務費用,委託代標最好先問清楚。
 4、有無租賃關係?山水法拍屋搜尋引擎網站執行長卓訓麟表示,如果房屋在被查封前就已經出租給第三者,即使房屋被拍賣,租賃關係依舊存在,即民法所謂的「買賣不破租賃」,房客有住到租約期滿的權利。
     5、注意是否為違建。太平洋房屋契約部蕭朝陽經理說,要注意該法拍標的有無增建或是違建情況,如法院公告有註明「未經登記」的話,則表示該建物為違章建築,不但沒有權狀更不負責點交,投標者在計算標的金額前,一定要注意這點。


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殺進法拍 3招投標更省力
殺進法拍 3招投標更省力
更新日期:2009/07/06 03:29 馬婉珍/台北報導
法拍屋資訊日益透明,不少人打算自己看法院公告、單槍匹馬進場投標,且選擇「點交」物件投標,就不必曠日廢時與原屋主周旋;但專家提醒,投標法拍屋不如一般住宅買賣的簡單,民眾應先釐清3大迷思,讓投標過程更順利:
一、填標單應確實寫清楚「發文字號」,法院公告是以「平方公尺」計算面積,較不符合一般認知:山水法拍屋搜尋引擎網站執行長卓訓麟指出,民眾想要自己看法院公告、進場投標,必須先熟悉法院公告的形式,法院公告的「發文字號」就是待拍物件的「案號」,民眾在投標室填寫標單時,一定要將「案號」一字不漏地寫上,才不會成為廢標。
此外,法院公告的物件面積單位,不是以「坪數」計算,而是以「平方公尺」計算。對於目前民眾普遍認知的「坪數」,有所差距,必須再次換算,才瞭解是否適合本身對住宅面積的需求。
二、法院公告未提供公設比、屋齡等項目,內容也艱澀難懂:卓訓麟說,民眾在法院的法拍屋原始公告中,看不出該物件的屋齡、公設比,也就是說,若非熟悉該區域的民眾投標,可能對於待拍物件是否老舊、公設比是否過高等細節,都無法從法院公告中得知,必須自己去地政相關單位調閱謄本。
而目前各法拍代標網站中,都會詳列資訊,操作介面也很完善,民眾可加入免費會員,若想瞭解更多法拍資訊,也可花1,000元至3,000元,成為短期或長期的訂閱會員。
三、即使是投標「點交」物件,但法院執行點交程序屬於「被動」角色,民眾仍應主動遞狀:卓訓麟表示,點交及不點交物件,約佔70%:30%的比例,一般民眾認為投標「點交」物件較安心,但點交程序仍複雜,相較於一般住宅買賣,交易過戶便可入住,但「點交」物件,卻要2至3個月的運作流程。
卓訓麟說,「點交」物件得標後,民眾須在7天至10天內會取得權利移轉證明,再去辦理過戶、設定、抵押等程序,同時得標者也必須主動向法院遞狀,請法院申請履勘交屋,若屋主已搬離,法官現場履勘、簽字後等同交屋,若未搬離則會第二次發函,在1個月後實施「強制執行」,屋主必須搬出。
若家具、電視等物品,屋主不願搬遷,則得標人應現場列表清冊,可挪出一處場所放置原屋主的物品或直接「現址保管」,1個月後若屋主未領回則可丟棄。


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庚寅文會

2010庚寅文會
TVBS主播莊開文與于美珍(于磐)老師
莊開文小姐甜美的笑容比在電視還美,又有強烈的親和力
于美珍(于磐)老師和
中視記者 周立里 小姐 讓人直覺 周立里 小姐是智慧型女郎,又善解人意

馬總統到場
馬總統與來賓
馬總統
馬總統
舒曾子老師與詩人管管水墨畫家于美珍(于磐)
舒曾子老師與詩人管管是否有些相似,看這兩位老人家的調調,否有些相似,管管說:我們
兩位像不像夫妻。管管多年不見,現在又重出江湖

楊月明會長  李可梅老師、于美珍會長
閻振瀛教授、 于美珍 會長
楊月明會長李可梅老師、于美珍老師
李德珍女士、李可梅老師、喻文芳女士
詩人金貽鵬、舒曾子、于美珍、喻文芳、胡醇岡 ,前者 陳永慶
馬總統非常辛苦,馬不停蹄的每天做不完的事和跑不完的行程,要
面對人民不同的聲音和須求。
六二 六二 鴻漸于磐, 磐為平穩之石,磐亦非鴻止之



 

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2010新春文會
2010新春文會
台北賓館
馬總統
馬總統的背影
馬總統在大會席上
主持人 
鼓隊表演
鼓隊表演
鼓隊表演
走廊上來賓
藝術家李錫奇
台北賓館一景
台北賓館一景
詩人金貽鵬、舒曾子、于美珍、喻文芳、胡醇岡 ,前者 陳永慶
閻振瀛教授、 于美珍 老師
閻振瀛教授夫人 范瑞紛 女士
縣政府工作人員,中間為台北縣文化局長卿敏良、 于美珍 老師,縣政府工作人員
李可梅老師、楊月明會長
主播莊開文與 于美珍 老師
劉兆玄院長致詞
舒曾子老師與詩人管管是否有些相似
服務的工作人員有特殊造型
六二 鴻漸于磐, 磐為平穩之石,磐亦非鴻止之

 

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精采絕倫的世運開幕夜 2009 7/16
2009年7月16日由我國舉辦的世界運動會終於在高雄左營的龍騰體育館盛大開幕,。我們一早從台北南下,五點多由下榻飯店附近搭捷運轉接駁公車來到會場。雖然下著大雨,但澆不息大家心中企盼已久的熱情 。幸好老天幫忙,在節目演出前終於雨過天晴。六點半~七點半是由來自多所學校負責表演的暖場活動─醒獅隊、宋江陣、樂儀隊、旗舞隊等。七點半大會節目正式開始,節目活動融合了科技、文化、傳統與藝術,多元豐富,兼具懷古與創新。
小學生的鑼鼓隊表演
中學生的樂儀隊表演以及吉祥物〈高妹與雄哥〉
紐西蘭歌手海莉天籟般美聲吸引全場
出席大會的103國家
活力高雄〈ㄧ〉
活力高雄〈二〉
活力高雄─士農工商〈三〉
萬民祈福結合科技的電音三太子
阿美族男女吟唱歌舞
蘭嶼達悟族的飛魚祭典儀式
福爾摩沙海洋國家
老鷹蝴蝶展現台灣是多元豐富的生態王國
後記 : 高雄世運雖然已經落幕,那讓台灣人感到光榮的十一天,仍縈繞在很多人心頭,尤其是大家不分藍綠、不分族群、不分南北,一起 為臺灣加油的熱情,將成為一段美好的共同記憶。我們有幸參與這場盛會,見證了海洋城市的美麗和南部人的善良、熱忱,心存感恩 。

 

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宜蘭行(二) 2009 05/29
昨天回程經河堤邊的「河濱路」時,無意間瞥見一棟造型特殊的別墅外,招牌上有「饗宴」兩個大字。停車駐足細看,原來是一間鐵板燒餐廳,腦海突然靈光一閃,才憶起去年曾在網路及美食節目上看到這家餐廳的介紹。當時根據地址上網列印出地圖後,本想找個值得慶祝的日子好好犒賞自己與家人,結果一直停留在”只聞樓梯響的階段”,今日在此巧遇,真是「踏破鐵鞋無覓處,得來全不費功夫」。
在”擇期不如撞日”下,決定今天要對自已好一點,於是回到羅東運動公園收拾好單車後,即刻驅車前往。到餐廳門口是下午二點半左右,裡面依然高朋滿座,只好先預約隔日中午的座位,再繼續下面的行程。
今天起床梳洗完畢,下樓用完早餐,收拾好行李後,神清氣爽的開車前往第一個目的地-「羅東文化林業園區」,停好車後,看到對面的「林場肉羹」還是門庭若市,其與宜蘭市的「北門蒜味肉羹」一樣,都是當地人的最愛。
進入園區,首先映入眼簾的就是成排日據時期留下的員工宿舍,還有當年為運送太平山木材而修築的鐵路終點「竹林車站」,經過整修後也駐立園區內,其古樸樣貌吸引不少遊客在此拍照留念。在車站與貯木池之間所重建的鐵軌上,各停放了一輛老火車頭與客運車廂。順著已經變成生態池並鋪上木棧道的貯水池環湖一圈,途中會經過由昔日林場閒置房舍所改建成的「文化創意展覽館」,也是當地政府為藝文人士提供發表作品的場所。
抱著閒散的心情逛完園區,從歷史的時空隧道回到現實世界後,也差不多接近中午用餐時間,朝著今天的”美食饗宴”地點出發吧!
進入餐廳,經服務員說明,沒有固定菜單,完全由廚師視當日食材配置菜色,套餐自1000元起跳,我們選擇ㄧ人1200元的套餐。廚師和藹可親,每次上菜都會介紹名稱、特色與吃法,並搭配餐廳自行釀製的醋酒,美味可口。ㄧ頓飯吃下來約一個半小時;飯後移駕至2樓享用水果與飲料,隔窗還可欣賞田園景觀。

 

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徐永進【生命密碼】 07年台北市立美術館 及07藝術博覽會。版權所有,請勿下載
作品:生命密碼 (07年台北市立美術館 及07藝術博覽會 展過)
2007年創作
創作理念:
每個人的生命都擁有獨特的密碼,
了解自已,發現自已,
生命的品質將更美。
橫平豎直的粗獷線條,
環環相扣,
連結出多面向的自已,
燦爛如金色陽光的飽滿生命力,
靈慾合一,
將使你創造生命的潛在天賦
與神奇的愛。 

 

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徐永進【生命密碼】 07年台北市立美術館 及07藝術博覽會。版權所有,請勿下載
作品:生命密碼 (07年台北市立美術館 及07藝術博覽會 展過)
2007年創作
創作理念:
每個人的生命都擁有獨特的密碼,
了解自已,發現自已,
生命的品質將更美。
橫平豎直的粗獷線條,
環環相扣,
連結出多面向的自已,
燦爛如金色陽光的飽滿生命力,
靈慾合一,
將使你創造生命的潛在天賦
與神奇的愛。 

 

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個人.校園.企業,抗流感自保總動員!
個人.校園.企業,抗流感自保總動員!

開學了,校園恐引起大規模的群聚感染。H1N1病毒將可能與我們共存幾十年,每個人都有機會被感染,該怎麼備戰與自保?【 ◎新流感專題系列,立即前往>> 】

文.李怡嬅

2009/09 康健雜誌 130期

新型流感除了有一般季節性流感症狀,如發燒、頭痛、寒顫、肌肉痠痛、關節痛、極度疲倦、食慾不振之外,也容易出現眼睛紅、腹瀉等症狀,建議只要出現以上症狀,務必趕緊就醫,並且在家休息,以免趴趴走傳染給別人,更嚴重甚至造成群聚感染。如果非得出門,請戴口罩。

此外,與病患接觸如探病、有呼吸道症狀、或是大流行期必須前往人潮聚集處時也需要戴口罩。

口罩要慎選。消基會最近調查發現,市售外科口罩半數未標有效期限,N95口罩則有六成五沒有標示製造日期,建議民眾選擇時仔細看無標出廠商地址、許可證、製造日期及有效期限。

一般人僅需棉布口罩、紙口罩、一般外科口罩,可拋棄式的外科口罩就可以有效地防範飛沫與接觸傳染。

而H1N1病毒的直徑為54奈米,工研院副院長李世光建議,需近距離接觸病患的人,最好選口罩的濾網小於54奈米如N95,才能阻絕病毒入侵。

新型流感的傳染途徑是飛沫與接觸傳染,沒有症狀的人不需要戴口罩。

更重要是多洗手,減少接觸傳染的機會。包括從公共場所回家與進辦公室、上完廁所後、準備食物或進食前、換尿布後、擤鼻涕、打噴嚏、咳嗽後、照顧生病的人之後,都要洗手。沒事不要用手去摸眼睛、口、鼻子;洗手時使用洗手乳,要多搓一分鐘。 研究病毒奈米結構的台大醫學院光電生物醫學研究中心教授林世明已養成習慣,只要在辦公室以外的地方走動,進辦公室前一定會洗手,有時10分鐘洗了4、5次,每次都搓洗一分鐘以上。下班時,一定抽一張擦手紙來關門、按電梯。他也這樣教育小孩,養成好習慣。預防是對付流感最重要的方式,《康健》請教專家,提供個人、學校、企業及出國時的自保原則。 **全家大小不感冒的養生法 ●小孩 ◎早餐來碗燕麥粥,燕麥及大麥含β葡聚糖(β-glucan),能抗菌及抗氧化。 ◎為孩子一天準備5份蔬果(蔬菜半碗、水果1個拳頭大為1份),並且讓他帶水壺鼓勵他多喝水,讓身體免疫功能運作正常,自備水壺的目的是避免接觸公共飲水機,減少傳染機會。 ◎古籍《小兒病源方論》認為小孩的體質易偏脾虛,因此容易出現消化系統疾病,四君子湯,茯苓、番薯能補脾胃之氣。 ◎鼓勵孩子做感興趣的運動,像騎腳踏車、溜直排輪等,或是走進大自然。 ◎切忌亂吃補品,長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻指出,小孩的陽氣較重(基礎代謝率較快),不適合吃人參、黃耆等太補的藥材品,否則可能會有嘴破、口乾舌燥、長面皰等上火反應。

●上班族

◎每天7份蔬果,吃各種顏色的蔬果。尤其紅、橘或黃色蔬菜,有大量的β胡蘿蔔素,進入人體後會轉換成能維護黏膜健康的維生素A。也要多吃菇類,因為含多醣體能調節、提升免疫功能。

◎刮痧「膽經」和「膀胱經」兩條經絡去寒。或用指腹刺激手掌虎口處的合谷穴及小腿的足三里穴(膝蓋下四橫指,脛骨旁兩指處),直到覺得痠麻脹為止。這些穴位氣血分布豐富,可增進氣血循環。(參考圖示>> ) ◎補氣茶增強抵抗力:台北醫學大學附設醫院針傷科主任陳萍和建議,黃耆搭配防風、白朮,各一錢沖泡500cc熱開水即可。此外,四君子湯、桂枝湯都有補氣的效果。 ◎每天抽出30分鐘運動。 ●老人 ◎起床後活動筋骨,能促進血液循環,雙手握氣功拳(大拇指在內,被四指包住),輕拍胸部周圍的穴道5分鐘能增強心肺功能。 ◎吃不慣西式早餐的老人家,不妨吃生薑稀飯,薑能暖胃散寒,是中醫師最推崇的養生法。 ◎攝取足夠的營養:每天每餐至少要包含一份品質好的蛋白質(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等),最好吃進5份蔬果,儘量挑選質地軟,像是大番茄、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及葉菜類的嫩葉、香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果等。 ◎吃些人參:必須依體質選擇適合的人參。例如高麗參對氣虛、四肢冰冷畏寒的人有幫助;而花旗參有潤燥效果,適合身體比較燥熱的人吃。不過身體發炎(感冒發燒或急性肝炎、氣喘)、或剛動手術後、服用抗凝血劑的人都不宜使用。 ◎睡前按壓湧泉穴:老人家下肢冰冷,常常按壓有長壽穴之稱的湧泉(腳掌底前半凹陷處,第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處)穴,幫助氣運足下,保持足部溫暖,也能預防心、腦血管病症爆發。

**加強疾病的認識,自我保護的方法

●校園

高規格的措施及自覺,在疫情緊張的此刻非常重要。國立馬公高中42位師生5月份到日本交流旅行,由於當時日本傳出H1N1病例,返國後即使沒有人出現類流感症狀,校長林亨華仍要求所有師生請公假在家自主健康管理7天,每天量體溫回報健康狀況,並由導師每天連絡紀錄,林亨華接受媒體採訪時表示,加強防疫是「為確保師生人身安全,並對澎湖善盡社會公民責任」。

暑假期間已經出現多起夏令營及部隊的群聚感染,美國疾病管制局(CDC)國家免疫與呼吸系統疾病中心主任秋契特博士預估開學之後,學生將成為病毒「超級傳播者」,因為小孩互動嬉鬧時容易近身接觸。

台灣的中央流行疫情指揮中心已經提出「325」校園停課標準,高中以下學校、幼稚園、補習班及托育機構,只要在3天內同一班級有2位以上(含2位)學生經醫師臨床診斷感染新型流感時,建議該班停課5天(含例假日)。

不過,疾病管制局副局長林頂說,停課只是手段之一,最重要是老師應注意學生是否有類流感症狀。

教育部也要求學校主動為學生量體溫。學生或教職員工如在校期間出現類流感症狀,必須戴上口罩,並安置在單獨空間,直到離校。 此外,「校護、校醫應該教育學生及老師正確的衛生知識,」國際流行病學權威、中研院院士陳建仁直指核心,包括對疾病的認識、症狀的了解、加強呼吸道衛生與咳嗽禮節等衛生教育宣導。也能藉由學童將觀念帶回家裡影響家人。 尤其培養小孩子愛清潔的習慣,不論從操場玩回來、吃飯前、吃點心前都要小孩子洗手、吃飯前後都要把桌子擦乾淨。也要在各個洗手檯都要提供足夠的洗手液及紙巾。 「校長支持課程規畫融入衛生教育也很重要,」長期關注學校衛生教育問題的歐巴尼基金會執行長許國雄強調。 並且全校教職員都要有共識如何處理生病的學生以及怎樣跟孩子說明情況而不造成恐慌。 再者,「保持室內空氣流通也不容忽視」,台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任蘇千田不斷叮嚀,因為病毒懸浮在密閉空間中沒有散去,會增加傳染機會。

■家長也有功課要做1.為孩子量體溫,若有類流感症狀請戴上口罩並馬上就醫。2.若確定感染新型流感,應讓孩子請假在家休息,並且請他戴上口罩。3.小孩在生病症狀緩解24小時後才能返校上課。4.即使孩子未染病,停課期間仍不應參加補習班、安親班等群聚活動。

●企業

◎企業主:陳建仁建議,面對流感爆發可能造成的人力資源短缺,企業應該提早準備因應之道。

疾管局訂定的「機關企業因應流感大流行營運持續指引」,提醒幾個思考重點,包括當15~35%的員工患病,同時將近50%的員工必須請假,公司的營運計劃為何?當所需的原料、物品或服務斷絕時,如何繼續提供產品或服務給客戶?如何防止病毒於機關企業內部擴散?以及如何將財務衝擊降到最低且保有迅速復原能力?也給予具體建議:1.設立專案小組或指定「流感經理」,模擬流感大流行對機關企業的影響。2.維持重要機能運作 ‧確認機關企業內的核心業務、人員和關鍵技術。 ‧考量「居家上班」的可行性,並規劃相關設施和流程。(詳請見>> ) 此外,台大醫院小兒部醫師李秉穎建議,取消全勤獎勵制度,鼓勵員工生病就該在家休養。中研院生醫所研究員何美鄉不斷提醒,改善通風設備刻不容緩。 方法包括在氣候可允許狀況下常開窗戶,2~3小時、維持通風管道的清潔及順暢,若剛好坐在空調死角處,加裝一個小風扇可以促進對流。 也可使用空氣清淨機,室內溫度相對濕度維持在60%左右最舒適,也要注意機器的維修保養清潔,定期更換濾網。

◎員工:

‧未染病的員工首要之務是做好個人健康自主管理。世界衛生組織(WHO)不斷強調洗手、少碰眼、口、鼻是最重要的預防方式。你或許不用每10分鐘洗一次手,但至少在觸摸辦公室的公共用品,如飲水機、微波爐、門把或同事的桌面、鍵盤之後,一定要洗手。

‧出現疑似流感症狀的人請戴上口罩並且就醫治療,與人說話時最好距離兩公尺,避免傳染給別人。

‧確定罹患H1N1流感者,請待在家裡休息。因為辦公室的環境可能讓你頭痛、喉嚨痛、咳嗽、鼻子不舒服的症狀加劇。

‧在家不要整天躺著,特別是肥胖者及癮君子,減少血栓的風險。感覺症狀減緩時運動如散步、呼吸新鮮空氣都會比較快痊癒。

‧症狀緩解後24小時再上班。

●旅遊:

◎出發前的準備:1.掌握最新疫情:查看世界衛生組織和疾病管制局的網站資料更新。2.施打疫苗。3.攜帶基本保健護理用品及藥品,包括體溫計、可拋棄式的手套及口罩。4.確認旅行目的地可及的醫療資源。5.確認自己的醫療保險可以涵蓋海外資源花費。◎出國期間:1.避免前往人潮聚集處及至醫院探訪病人。2.注意個人衛生,包括勤洗手、在大眾運輸工具及密閉空間要戴口罩等。3.旅途中若出現發燒等類似H1N1新型流感症狀,應戴口罩,並儘快就醫。若為參加旅行團之旅客,請告知領隊,以便協助就醫及通報,並且就地治療。4.遵從當地衛生單位的防疫措施,如限制行動、住家或旅館隔離。

◎返國時:1.旅途中如果出現身體不適,返國入境機場時請填交「傳染病防制調查表」,並主動告知機場檢疫人員。2.自H1N1新型流感流行地區返國後,請早晚量測體溫,並進行自我健康狀況監測7天。3.如果有類似H1N1新型流感的症狀,應立即戴口罩,通報當地衛生局協助就醫,並主動告知醫師、症狀、旅遊史、是否曾與H1N1疑似或確定病例近距離接觸。

BOX:大規模消毒,不如勤洗手

國際流行病學權威、中研院院士陳建仁、中研院生醫所研究員何美鄉異口同聲表示,消毒或許能殺死病毒,對遏止傳染病的傳播效果卻不大。

因為即便消滅了病毒,只要短時間內患者四處走動、咳嗽,其他人還是可能觸摸到病毒而遭到感染,因此最好的方法是勤洗手,並且不碰眼、口、鼻。

不論用何種清潔手部的用品,一定要搓洗1分鐘才有效,對病毒奈米結構與奈米力學研究深入的台大醫學院光電生物醫學研究中心教授的林世明提醒,即使是有殺菌效果的75%酒精亦然,因為酒精揮發速度快,可能來不及產生作用。搓洗主要是讓殘存在毛細孔的病毒脫落。 BOX:4步驟,聰明選對抗病毒產品 市面上許多強調能殺菌、消毒的產品,如何不花冤枉錢買對產品?第一步:林世明建議民眾仔細看產標示,首先是標榜殺細菌還是病毒,因為殺菌不一定能殺病毒,每個病毒奈米結構特性不一,即便能殺病毒也不一定能殲滅具脂質套膜的H1N1病毒。第二步:是否有嚴謹的實驗證實,例如台大研究團隊研發出的台大病毒崩」(NTU-VirusBom),能在5分鐘內破壞大小僅54奈米的H1N1流感病毒套膜,讓病毒整體結構快速崩解,從立體變成扁平,只剩約5奈米大小,破壞了H1N1表面抗原H與N結構而失去傳染力,這項成果是之前研發抗煞一號的基礎下,經由跨領域、以不傷害人體的方式,經過無數次篩選化合物與測試細菌及病毒,並在完整的實驗架構下,實驗6年的成果,「必須要很嚴謹的實驗才能宣稱效果,」研究團隊的主要成員、工研院副院長李世光指出。這項產品將運用在「清潔用品」包括噴劑、乾洗手以及「過濾材料」像是冷氣濾網、和「防護材料」口罩、防護衣等。第三步:須標明多少濃度有效。第四步:最後不能忽視的是多少濃度會造成細胞毒性。例如台大病毒崩上的有效濃度是30~300ppm,在同一個表皮地方需重複噴上66次才會產生細胞毒性。





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疫情恐爆大流行 別讓H1N1 變成下一場災難

疫情恐爆大流行 別讓H1N1 變成下一場災難

1. 遠離感染源

疾管局建議,少到人潮聚集處,也要避免到醫院探訪病人。世界衛生組織建議,當接近出現流感症狀的人時,最好保持一公尺以上的距離。在室內時,打開窗戶,維持戶內良好通風。

2. 洗手

經常以肥皂或洗手乳洗手,特別是吃東西前、抱小孩前、看病後、上洗手間之後及擤鼻涕後,並盡量不要以手接觸口鼻。

若無法以肥皂洗手時,可使用含六○%以上酒精的乾洗手液。

世界衛生組織建議,完整的洗手,應花上至少唱兩次「生日快樂歌」的時間

3. 正確使用 口罩

疾管局提醒,不正確使用口罩,反而會增加傳播的風險。

一般外科、棉布及紙口罩即可預防飛沫及接觸感染。

沒生病的人是不需要戴口罩的,除非要與生病的人緊密接觸。在緊密接觸後,應立刻丟掉口罩,並以肥皂清潔雙手。

使用口罩時,需將口罩緊覆口鼻;使用期間,避免接觸口罩;如不小心接觸後,盡速洗手。當口罩變濕,迅速更換。紙口罩只能使用一次,布口罩每次使用後需清潔。

4. 出現不適症狀,儘速就醫

如果出現類流感的症狀(發燒、打噴嚏、流鼻水、打寒顫或肌肉酸痛)時,使用口罩阻擋飛沫,除就醫外,避免外出。



乾淨的手保護人類免受感染



保護自己

定期清潔雙手。
洗手用肥皂和水,乾燥他們徹底。
使用酒精為基礎的搓手液揉搓如果你沒有能夠立即獲得肥皂和水。
如何正確洗手?
正確洗手約需只要唱“生日快樂”兩次, 使用右視圖片。








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一個人的轟趴
轟趴指的是home party,與親人或朋友間的輕鬆聚會,是個很easy、健康的活動,像是過年過節時候的圍爐,或是和知交間的促膝聊天,不知怎麼地這幾年被導向成了負面詞意,不過這裡要說的不是媒體的定義,這裡純粹是表達和朋友間的相聚。
這裡要談的是最近我那出人意外的喜好→玩不到還非要玩不可的網路遊戲──楓之谷。
當我看到我家人解楓谷101任務時,那真是盛況空前啊,教人心動。
所以等我有機會上線時,我也趕緊跑到玩具城的101樓,結果只剩我和GM兩個,不過我們也算是有了短暫的home party。
由於最近環境與電腦因素使然,我大多只能在半夜玩,如果想玩的話。如果沒有人打算犧牲睡眠與我一起解任務時,我就想說不如到上海灘走走,新地圖應該人多了吧?
誰知道呢,人不多,犛牛倒不少。想說放個煙火給牛兒們欣賞吧?也許是嚇著他們了還是什麼,他們竟然紛紛就朝我踏來,真是抵擋不能啊。
既然路上沒人,牛兒又不想熱鬧,於是我東晃西晃的不小心就來到了地球防衛總部,這下我可看到熱鬧的機會了,因為那裡有外星人,還不少呢,只是他們太熱情了,我承受不住。
一個人要在半夜玩得高興還真不簡單。我想起我在35等的時候,曾經遇到一次讓我最高興的「戰役」,我那是第一次和那麼多隻怪物相處還毫髮無傷地全身而退,我想,我還是回到歷恩森林跟他們一起轟趴好了。
結論?結論是我家的另一台電腦還是不能玩啦。

 

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快樂的輕食主義者──吃的輕巧人就輕鬆囉~
我是個輕食主義者。
輕食即所謂的Light Meal,照字面上的解釋就是清淡爽口的鮮食飲食內容。
近年來,自我保健的意識抬頭,許多人已不再被動地依賴傳統醫療,等生病再找醫生的觀念已經落伍了,藥物的副作用更甚於疾病本身所造成的傷害也普遍被證明,現代文明人已懂得面對環境與壓力對身體造成的種種威脅,並主動尋求更健康的生活型態。
人類的生活型態正隨著時代的進步而改變;從二次世界大戰以後,人們因為糧食缺乏,往往以吃飽為目標,是所謂「量」的時代,之後漸進進入了「美味」、「方便」的時代,到了各式速食文化崛起,連鎖餐廳林立,「品質、衛生」便主掌了大量的飲食消費,同時也造就了外食人口增加。
在競爭激烈的現代社會,人與人的互動機會增加了,相對了也帶動了人們對自身健康的省思,這也就正式到了「健康」的時代。
和健康最有直接關係的就是飲食了,而輕食具有清淡、營養、均衡、自然、新鮮、無負擔的飲食特色,不但烹煮容易,也不易擔心因過度烹調產生的熱量過剩的問題,同時也可以解決肥胖的問題。
目前各國統計;十大死亡原因和肥胖有關,約佔50%-60%,而男女超重20%以上佔15%,其中我們熟知的文明病─高血壓、糖尿病、痛風裡,也和肥胖有直接關連,所以輕食主義絕對是值得推廣與實行的飲食型態。
輕食主義在烹調上主張蒸、煮、滷、涼拌、川燙,忌諱炸、煎。
調味的部份則建議少糖、低鹽、減辣。
食材則是傾向多樣化、新鮮、有機、高纖維的選擇取向。
對於家庭主婦來說,非常提倡不食隔餐的食物,有些家庭或許為著各種可能的原因,常會準備過多的食物以便下一餐食用,但是食物在經過二次或三次重覆加熱的過程中,裡面的油脂會產生異變,反而會產生對身體有害的毒素,造成健康的負擔,因此在份量方面,輕食也主張少量,這樣也不會因為丟棄而造成浪費。
只要經過適當的選擇,外食人口─像學生、上班族或是小家庭等等的也很適合輕食,現在的便利商店及速食店推出生菜沙拉或蒸煮的菜色越來越多了,偏日式清淡料理的餐廳也越來越平價,就算想要自己動手做,超級市場裡每樣食物的份量也趨於少且精緻的路線,所以不論在食材的選擇上或是烹調的便利性來說,外食人口都十分適合輕食。
經由以上簡單的說明,我們都可以變成輕食主義者呢。
最後,健康不是狹義的不生病而已,以下是「WHO世界衛生組織在聯合國世界健康憲章」的前文:
所謂的健康是:
身體各項機能維持在最佳狀態,良好適應環境的能力及積極的生活,使得,學習更好、情緒更好、生活更好、更有機會。
希望我們都是全方位的健康現代人。



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旭軒2007年寒假短期藝術體驗營之一
10:00~12:00
第一週
1/29~2/2
武術
武術
水墨
武術
書法
第二週
2/5~2/9
書法
武術
水墨
水墨
書法
第三週
2/12~2/16
書法
武術
書法
武術
烤肉
◎時 間:自2007年1/29起至2/16止,共15天。每週一~週五10:00~12:00。
◎費 用:1、旭軒學員-優惠價1900元,兩人同行1700元/一人。(優惠價含所有教材及額外費用)。
2、非旭軒學員-優惠價2500元,兩人同行1900元/一人。(優惠價含所有教材及額外費用)。
◎備 註:10人即開班。詳細上課課程內容請洽櫃台。



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旭軒兒童武術班招生中
兒童武術班將於一月份開新課囉~~
歡迎有興趣的小朋友踴躍報名!!
詳情請洽櫃檯。


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MY IDOL
有天夜晚, 兒子你忽然對我說了一句話, 你說媽媽我好開心喔, 我問什麼事開心, 你跟我說因為我
有妹妹啊, 所以我很開心. 聽到這句話, 媽媽真的好感動喔. 你真不愧是妹妹的偶像. 雖然偶爾你們
兄妹倆還是會吵吵??, 但在很多時候, 妹妹尿褲子, 調皮搗蛋做錯事情, 大人假裝要趕她出去時,
你一直是護著妹妹的. 兒子, 有了妹妹之後, 媽媽覺得你長大了許多, 雖然有時候還是愛跟妹妹爭
寵, 你還是爸爸媽媽最驕傲的寶貝.

 

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小天使, 歡迎你加入我的生命裡
女兒, 今天是媽咪人生裡經歷最痛的第二次, 我永遠記得妳出生時那宏亮的哭聲, 聽到妳的哭聲,
所有的痛都消失了, 我哭了, 不是因為之前的疼痛, 而是感動的淚水. 歡迎妳來到這世界, 有了妳,
媽咪的生命就更完整了.

 

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露天拍賣網站參觀
Hi! 我的朋友們,我的賣場已經成立囉了,非常歡迎大家來挖寶!這是我在Yahoo!奇摩拍賣的賣場!:  http://store.ruten.com.tw/sam2122242歡迎大家來參觀我的露天拍賣賣場!!


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奇摩拍賣網站參觀
Hi! 我的朋友們,我的賣場已經成立囉了,非常歡迎大家來挖寶!這是我在Yahoo!奇摩拍賣的賣場!敬邀您來參觀喔~



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